دليل شامل عن أهمية الغذاء الصحي للاطفال

يعد الغذاء الصحي من الأمور المهمة التي يجب على الأم توفيرها للطفل أثناء النمو لكي يحصل على العناصر الغذائية المختلفة والمفيدة ولكي ينمو بصحة جيدة حيث يعتبر الأكل الصحي عامل أساسي في نمو الكتلة البدنية دون وجود أي خلل ويتم ذلك من خلال تقديم للاطفال الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية التي قد يحتاجها الجسم، ولكن للأسف الشديد هناك الكثير من الأمهات قد لا يعلمون عن أهمية الأكل الصحي للأطفال وهذا قد يسبب الكثير من المشاكل الصحية للطفل خصوصا في مرحلة النمو والتي أطلق عليها الأطباء مرحلة الأساس وهي بين 2 الى 5 سنوات حيث يتم في هذه المرحلة نمو الكتلة الجسدية للطفل لكي يتمتع بصحة جيدة، ولذلك سوف نخبركم فيما يلي عن أهمية الغذاء الصحي للاطفال.

ما هي أهمية الغذاء الصحي للاطفال

يعد الغذاء الصحي من اهم الامور التي يجب أن توفرها الأم للطفل خصوصا ان الغذاء الصحي يساعد على تطور ونمو الطفل مما يعني ان الغذاء الصحي يقوم بتطور الخلايا الجسدية للطفل ويقوم بتقوية المناعة وينتج عن ذلك عدم تعرض الطفل للعدوى ويعد هذا أمر في غاية الاهمية حيث في مرحلة نمو الطفل يتعرض الطفل لكثير من الإصابات العدوى خصوصا ان في هذة الاثناء تكون المناعه شبة معدومة ولذلك يقوم الغذاء الصحي بتطور الجسم وتطوير النمو مما يجعل الطفل يحصل على صحة جيدة دون حدوث أي خلل، ولكن قد يتساءل الكثير من الأمهات وربات المنزل عن ما هي أهمية الغذاء الصحي للأطفال وهذا ما سوف نلقي عليه الضوء في السطور القادمة:

تعزيز صحة الطفل

يساعد الغذاء الصحي في تعزيز صحة الطفل لكي يحصل الطفل على النمو الجيد والحياة المريحة وبجانب أن الغذاء الصحي يساعد في انخفاض نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة ويشمل هذا السكري ومرض الضغط ومرض القلب ومرض الفشل الكلوي وبجانب أن الغذاء الصحي مقاوم للسمنة مما يعني اذا تم تقديم الأكلات الصحية للأطفال يخفض هذا من نسبة تعرض الطفل للسمنة المفرطة.

تعزيز مهارات الطفل الجسدية والعقلية

يقوم النظام الغذاء الصحي للاطفال في تعزيز قوة الطفل الجسدية مما يعني يقلل نسبة الدهون في الجسم ويعزز الكتلة العضلية وينتج عن ذلك أن الطفل يصبح خفيف الحركة ولا يصاب بالإجهاد بشكل كبير إذا بذل الكثير من المجهود وبالاضافة ان الغذاء الصحي يقوم في تعزيز المهارات العقلية حيث يحتوي الاكلات الصحية على تنوع مميز من العناصر الغذائية وتعمل هذه العناصر على تقوية الذكاء لدى الطفل وتعزيز مهارات الانتباه والذاكرة.

يصبح للطفل نظام غذائي صحي

اذا كانت الام تقوم بتقديم للطفل الاطعمة الصحية التي تحتوي علي عناصر غذائية مختلفة يصبح للطفل نظام غذاء لا يمكن أن يتم تغييره وهذا ينتج عدة فوائد وهي أن جسم الطفل يحصل على جميع العناصر الغذائية التي قد يحتاجها في النمو وبالاضافة ان يقوم الطفل بالاستمرارية ويساعد هذا في تشكيل عادات غذائية صحية تساعد في أن يتمتع الطفل بالصحة الجيدة اثناء الطفوله الي مرحلة البلوغ والشباب.

شاهد أيضاً: دليل شامل عن افضل فيتامين للاطفال

فوائد الغذاء الصحي للاطفال

بعد الحديث عن اهمية الغذاء الصحي للأطفال قد يتساءل بعض الأمهات عن ما هي فوائد الأكل الصحي وفي الواقع يقوم الاكل الصحي على العديد من المتطلبات والتي تشمل أن الطعام لا يحتوي على أى مواد دهنية وبالاضافة ان الزيت يكون صحي ويتكون الغذاء الصحي من تنوع مميز في العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم في النمو وتقوم بتعزيز صحة الطفل، ولذلك فيما يلي سوف نخبركم عن فوائد الغذاء الصحي:

البروتين

يحتوي الغذاء الصحي على البروتين الذي يحتاجه الطفل ويقوم البروتين على تقوية النظام العضلي للطفل وبالاضافة منح الجسم الطاقة والحيوية ويمكنك الحصول علي البروتين من خلال الكثير من الحيوانات والطيور والاسماك الصالحة للأكل.

الألياف

يحتوي النظام الغذاء الصحي علي الالياف والتي تقوم بتوفير العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم وتقوم الألياف في تعزيز القوة البصرية للطفل بجانب تعزيز القوة العقلية وتطور المهارات الجسدية ويتم ذلك من خلال منح الطفل النشاط والحيوية.

الخضروات

يشمل النظام الغذاء الصحى على الخضروات حيث اذا قامت الأم بصنع طبق غذاء صحي يجب ان يتواجد به الخضروات حيث توفر الخضروات لجسم الطفل الكثير من الفيتامينات التي تقوم بتعزيز العظام وتساعد في بناء كتلة جسدية قوية وهذا لانها تحتوي علي فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين د.

شاهد أيضاً: ما هي أعراض ضربة الشمس؟ وكيفية علاجها

كيفية تقديم الغذاء الصحي للاطفال

بعد الحديث عن اهمية الغذاء الصحي للأطفال قد يتساءل بعض الأمهات عن كيفية تقديم الغذاء الصحي للطفل ويعد هذا سؤال شائع بين الأمهات وهذا يدل علي أهمية الأمر حيث بعد التعرف عن فوائد الغذاء الصحي للاطفال يجعل هذا الكثير من الأمهات يتساءلون عن كيفية التقديم وفي الواقع يوجد الكثير من طرق الشهية التي يمكن أن تجعل طفلك يتناول وجبة الغذاء الصحي بالكامل ولكن لكي تقوم بتقديم غذاء صحي متكامل يجب عليكي ان تقومي ببعض المتطلبات وتشكل ان تقوم بوضع كميات متناسبة من الطعام في صحن الطفل، وهذا ما سوف نشرحه في السطور التالية:

طرق تقديم غذاء صحي للاطفال

هناك الكثير من الطرق التي يمكنك من خلالها صنع بعض الأطباق الشهية لجعل طفلك يتناول الطعام بالكامل ولكن يجب ان تقوم اولا بالالتزام بكميات طعام معينة على سبيل المثال قطعه دجاج طبق أرز بالإضافة إلى طبق سلطة مع ثمرة فاكهة وتعد هذه وجبة متكاملة تحتوي على الألياف والخضروات وبالإضافة إلى البروتين ويمكنك الالتزام بهذا النمط مع تغير الأصناف ومع تجنب وضع أي دهون في الطعام.

ما هي اضرار الطعام الغير صحي على الأطفال

يتسبب الطعام الصحي الكثير من الأضرار خصوصا في مرحلة نمو الأطفال حيث يحتوي الغذاء الغير صحي على الكثير من المواد الضارة للجسم مما قد يسبب خلل في نمو الطفل وبالاضافة ان الطفل يصبح كسول وكثير الإجهاد في حالة بذل الجهود وينتج عن هذا السمنة المفرطة التي يعاني منها ربع الكرة الأرضية بجانب أن الطعام الصحي يحتوي على الدهون الغير مهدرجة والتي تعمل علي حدوث الضرر بالكبد وينتج عن ذلك حدوث مرض الفشل الكلوي وبالإضافة إلى ارتفاع نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة التي تعمل على تدمير الجسم تدريجيا مثل السكري والضغط.

ما هي العناصر الغذائية المهم للاطفال

يحتوي الطعام الصحي على جميع العناصر الغذائية التي تعمل علي بناء الجسم وتعزيز مهارات الطفل العقلية وفي حالة التساؤل عن ما هي العناصر الغذائية المهمة للاطفال يجب ان تكون لفيتامين التي تعمل علي بناء الجسم وتقوية العظام وتعويض أي إتلاف متواجد في الجسم ويمكنك الحصول على الفيتامين من الخضروات والبروتين، وفيما يلي سوف نخبرك عن أهم الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال في مرحلة النمو والتي يجب أن تكون ضمن الوجبات الغذائية المقدمة للطفل لكي يحصل علي صحة جيدة ويتمتع بجسد صحي:

• فيتاين ب.
• فيتامين ج.
• فيتامين د.
• فيتامين ه‍.